Najćešće zaboravimo segment koji se zove mentalno zdravlje, a koji je možda i najvažniji,i odnosi se na negovanje. Nekada to znači udovoljiti sebi, biti negujući prema svom biću ili telu. Briga o sebi, moze da znači da je potrebno doneti i neke teške odluke, da bi nam kasnije bilo bolje.
Jako je važno da brinemo o sebi i da izdvojimo neko vreme koje ćemo posvetiti brizi i nezi sebe i na taj način obnoviti sopstvenu energiju. Kada smo neprestano užurbani, zabrinuti, pod stresom i zauzeti, kada ne pravimo pauze, osećamo se umorno i iscrpljeno. Ako ne reagujemo na te znake koje nam šalje naš organizam možemo dovesti sebe i do ozbiljnijih stanja anksioznosti, napada panike, depresije…Ako brigu o sebi uvrstimo u naše svakodnevne rutine, pomoći ćemo sebi da se lakše nosimo sa svakodnevnim obavezama, sa stresom, nervozom. Imaće pozitivan uticaj i na osećaj samopoštovanja, samopouzdanja i prihvatanje sopstvene vrednosti.
Kako brinuti o sebi?
Šta to konkretno znači? Uz pomoć kojih aktivnosti brinemo o sebi? Šta treba da radim da bih brinuo o sebi?
Briga o sebi je pre svega individualna stvar, što znači da zavisi od nas samih i da samo mi možemo kreirati aktivnosti koje nam prijaju. Počnite tako što ćete izabrati jednu do dve aktivnosti za koje smatrate da vam pomažu da brinete o sebi. Odabrane aktivnosti upražnjavajte jednom nedeljno tokom prvog meseca. Sledećeg meseca povećajte broj aktivnosti na dva do tri puta nedeljno. Ako vam se čini da nemate vremena, za početak izdvojte aktivnosti koje ne traju sat ili dva… nekada i par minuta može biti značajno. Ideje za neke aktivnosti: vežbanje, vožnja bicikla, izlazak sa prijateljima, joga, meditacija, omiljena knjiga, kupka, kuvanje omiljenog jela, pisanje, filmsko veče, šetnja kraj reke, slušanje muzike, isprobavanje nekih novih zabavnih aktivnosti ….
Nekada imamo sreće pa briga o sebi znači lepe i lake stvari…međutim, nije uvek tako. Okolnosti u životu nas ponekad stavljaju pred izazove gde treba doneti teške odluke, napustiti odnos koji nas guši, ostaviti posao koji nam obezbeđuje egzistenciju ili uništava mentalno zdravlje… U ovakvim situacijama briga o sebi znači doneti teške odluke, istrpeti krizu, odbolovati, da bi nam u budućnosti bilo bolje…
